Natuurlijk licht is een van de krachtigste – en meest onderschatte – sleutels tot gezondheid. Maar wat als je weinig buiten komt? Of als je in een seizoen leeft waarin zonlicht schaars is? Of als je lichaam al helemaal uit balans is.
Dan kun je het natuurlijke lichtspectrum hacken met een slimme, bewezen biohack: rood- en infraroodlichttherapie.
Rood licht (620–750 nm) is zichtbaar en dringt diep door in de huid.
Infrarood licht (750–1000+ nm) is onzichtbaar en komt voor in drie vormen:
In tegenstelling tot UV-licht, dat enkel overdag en bij hoge zonnestand beschikbaar is, is rood en infrarood licht van zonsopgang tot zonsondergang aanwezig. De natuur heeft het dus zo bedoeld dat we er continu aan worden blootgesteld.
In onze moderne leefomgeving worden we structureel afgesneden van de natuurlijke lichtfrequenties die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Dat gebeurt op subtiele, maar impactvolle manieren:
Met als gevolg dat we een structureel tekort aan rood en infrarood licht hebben wat leidt tot verstoorde mitochondriale functie, minder energieproductie, langzamer celherstel, meer ontsteking en versnelde veroudering.
In elke cel van je lichaam bevinden zich mitochondriën – kleine structuren die functioneren als energiecentrales. Ze zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP, de brandstof die je cellen nodig hebben om te functioneren.
Rood en infrarood licht stimuleren een specifiek enzym in deze mitochondriën, genaamd cytochroom c oxidase. Dit enzym speelt een cruciale rol in de laatste stap van de energieproductie. Door dit enzym te activeren, zorgt rood/infrarood licht ervoor dat je cellen efficiënter en sneller ATP kunnen aanmaken.
Het resultaat? Meer fysieke en mentale energie, sneller spier- en weefselherstel, en een sterker immuunsysteem dat beter kan reageren op stress en ontstekingen.
Rood- en infraroodlicht doen méér dan alleen energie aanmaken. Ze zetten ook een reeks herstellende en ontstekingsremmende processen in gang in het lichaam.
Zo stimuleert dit licht de aanmaak van stikstofoxide (NO) – een molecuul dat zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Hierdoor verbetert de doorbloeding, wat betekent dat zuurstof en voedingsstoffen sneller bij de juiste weefsels terechtkomen, en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
Daarnaast verhoogt roodlicht de productie van lichaamseigen antioxidanten, zoals glutathion en superoxide dismutase (SOD). Deze stoffen beschermen je cellen tegen oxidatieve stress en vertragen veroudering op celniveau.
En ook je huid profiteert: roodlicht stimuleert de aanmaak van collageen, een eiwit dat essentieel is voor een stevige, elastische huid én voor het genezingsproces bij wonden, littekens en acne.
Door deze gecombineerde werking wordt roodlichttherapie steeds vaker effectief ingezet bij:
Een studie uit Photomedicine and Laser Surgery (2017) liet een 70% daling in ontstekingsmarkers zien bij reumatische klachten.
We kennen melatonine vooral als het ‘slaaphormoon’ dat ’s avonds wordt geproduceerd in de pijnappelklier zodra het donker wordt. Deze vorm van melatonine helpt je in slaap vallen en je circadiane ritme te reguleren. Maar er bestaat nog een tweede, minder bekende vorm:
Subcellulaire melatonine, aangemaakt in je mitochondriën, overdag, onder invloed van rood- en infraroodlicht.
Melatonine is niet alleen een slaapregelaar – het is ook één van de krachtigste antioxidanten in het lichaam. Subcellulaire melatonine speelt een sleutelrol in:
Onder invloed van infraroodlicht maken je mitochondriën deze vorm van melatonine zelf aan. Dit is een cruciaal beschermingsmechanisme, zeker als je lichaam onder stress staat of herstellende is.
Om optimaal te profiteren van de voordelen van rood- en infraroodlicht, is het belangrijk om niet alleen naar hoe vaak en hoe lang te kijken, maar ook wanneer je het gebruikt – vooral bij NIR-licht.
| Hoe vaak? | 3–5 keer per week |
| Hoe lang? | 10–20 minuten per sessie |
| Wanneer? | Ochtend of middag – niet na zonsondergang bij gebruik van NIR* |
| Hoe dichtbij? | 10–30 cm van de huid |
| Op welke plekken? | Gezicht, borst, onderrug, gewrichten |
| Kleding aan of uit? | Directe huidblootstelling is het meest effectief |
*Near-infrared (NIR) licht heeft een krachtige, activerende werking op je cellen en biologische klok. Het stimuleert de energieproductie en signaleert aan je lichaam dat het dag is. Als je NIR-licht ’s avonds gebruikt, kan dit de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoren en je slaapritme uit balans brengen. Daarom is het belangrijk om NIR-licht alleen overdag te gebruiken – bij voorkeur in de ochtend of vroege middag.
Niet alle lampen zijn gelijk – en met de opkomst van roodlichttherapie is er helaas ook een wildgroei aan goedkope dropshipproducten ontstaan. Die zijn vaak van lage kwaliteit, hebben onbetrouwbare specificaties en missen de ondersteuning die je nodig hebt.
Zelf werk ik met Norahlux, een merk dat voor mij het verschil maakt. Ze weten waar ze over spreken, zijn opgericht vanuit het hart en écht betrokken bij hun klanten. Hun klantenservice is top en ze leveren kwaliteit zonder loze beloftes.
Norahlux is ontstaan uit een samenwerking tussen Healthlogics en SuperSauna – twee Nederlandse bedrijven die gezondheid al jarenlang centraal stellen. Ze kwamen tot dezelfde conclusie: roodlichttherapie is geen hype, maar een essentieel onderdeel van de toekomst van gezondheid.
Als eerste merk op de Nederlandse markt is Norahlux inmiddels een begrip geworden in led roodlichttherapie. Duizenden mensen gebruiken hun producten – van de populaire compacte Lumnia-lampen tot grotere professionele panelen in huishoudens en praktijkruimtes.
Als je een merk zoekt dat inhoud combineert met integriteit, dan is dit er één om serieus naar te kijken.
Roodlichttherapie is een krachtige aanvulling, maar geen vervanging van natuurlijk zonlicht. Je lichaam is gemaakt om samen te werken met de natuur. Dus:
Infraroodtherapie is geen hype. Het is oude wijsheid in moderne vorm.
